التحفيز الذاتي =)

تعرّف على مهارة التشجيع [ التحفيز الذاتي ]

هو: عبارة عن مجموعة الدوافع التي تدفعنا لعمل شيء ما ..

أو هو: شحن وتقوية مشاعرك وأحاسيسك الداخلية التي تقودك إلى تحقيق أهدافك أو تسهل عليك القيام بها ..

لماذا تُحفّز نفسك ؟

عندما تشعر بانخفاض طاقتك أو بأن نشاطك البدني أو النفسي قلّ ولم يعد له الأثر في تحقيق أهدافك

عندما تراودك مشاعر بأنه لا داعي ولا جدوى من تحقيق أهدافك


تحفز نفسك كي تشجعها لمضاعفة مجهودك والإسراع في تحقيق أهدافك


عندما تريد الإقدام على أي خطوة ترى أنها ناجحة ويصاحبك إحساس بعدم قدرتك على القيام بها

عناصر التحفيز الذاتي

1/ الإعداد والتحضير : يجب أن تكون قد أعددت خطة وحضّرت لأهداف استرتيجية

لحياتك لأنك تحفز نفسك كي تقوم بخطوات عملية لتحقيق أهدافك .

2/ التدريب : يجب أن تتدرب على كيفية تحقيق الأهداف عن طريق تقسيمها إلى أهداف بعيدة المدى وأهداف قريبة المدى
ثم تقوم بتجزئة الأهداف وتوزيعها على سلّم زمني حسب الأولويات ثم تقوم بشطب كل هدف أو إنجاز قُمّت بتحقيقه
ستركز تحفيزك على هدف محدد في وقت محدد حسب الجدول المعد حول الأهداف , ستتدرب مع التكرار , كل إنجاز أو هدف تُحققه سيحفّزك وسيدفعك إلى تحقيق المزيد .

3/ المرونة : يجب أن تتحلّى بالمرونة في وضع الأهداف والتعامل مع خططك , ستجد أن هناك أهداف لم تتحقق

بسبب ظروف خارجية قاهرة أو بسبب أعداء النجاح , اجعل لديك خُطط بديلة وركّز تحفيزك عليها .

4/ المُتعة : لكي تُحفّز نفسك للقيام بمجهود ما أو البدء في خطوة محددة عليك بأن تقوم بشيء يجلب المُتعة لك

ويعطيك قدر من الطاقة والانطلاقة نحو تحقيق هدفك , إن القلوب تمّل كما تمّل الأبدان فابتغوا لها طرائف ..

كيف يكُون التحفيز ؟

1- عن طريق الألفاظ والكلمات والأقوال التشجيعية
2- عن طريق مكافئه نفسك حتى لو بأبسط الأشياء عند أي نجاح أو مجهود يستحق الأطراء =)

3- عن طريق تعلّم الجديد وتحقيق نتائج فـ نتائجك وإنجازاتك ستتكلم عنك وتثني عليك في غيابك و حضورك

بعض من أسُس التحفيز الذاتي ومبادئة

+ وثّق إنجازات الماضي لديك +

أكتب سجلاً بـ الأحداث الماضية فهذا يزيد الدفعة المعنوية لك للأمام
وَيمنحك فرصة لأخذ العبرة من أخطاء مرّت في حياتك

+ أشعل فتيل الحمآس +
يمكنك القيام بكل المهام إذا قمت بتجزئتها إلى مهام صغيرة و بدأت ب القيام بها
لأن من أهم طرق التعامل مع المشكلات هي تجزئتها الى أمور ومهام صغيرة

+ أنا المسئول +

إن مستقبلك لا يتحدّد من خلال شخصك كـ كيان فليس هُناك شفرة جينية

داخلك تُحدّد من ستكون وإنّما أنت المُفكر الذي تُحدّد من ستكون !
و عندما تتخيل الشخصية التي تُريد أن تكون فسوف تحصل على الطاقة والإلهام ، ولا يقتضي الأمر وجود الظروف

حتى تكون من تريد أن تكون , وإنّما يستلزم الأمر التدريب على ذلك والرغبة في الوصول إليه

+ بناء العلاقات +

[ your style is your personality ]

ليكُن لك أسلوب في بناء العلاقات حيث لا يُمكن للإنسان أن يوجد ذاته الحقيقية دون أن يُوجد علاقات في كل مكان

لكن لن يكون له علاقه وطيده مع أحد إلاّ اذا كانت علاقته مع نفسه قوية
ولهذا لابُد أن يبدأ بخلق الإلتزام بالتحفيز الذاتي ، عندما ننظر إلى العلاقات على أنها

" فرصة للإبداع " سيؤدي هذا إلى تحسين هذه العلاقات وبالتالي يزداد التحفيز لدينا

+ تعلّم فنّ النهوض +

إن التحرّك نحو الهدف لن يكون أبداً في خط مستقيم !

بل توقّع أن تصعد قليلاً ، ثم تهبط مرة أخرى ثم .. تُعاود الصعود أي خطوتين للأمام

وواحدة للخلف ومع ذلك فالناس يشعرون بـ الإحباط عندما يتراجعون خطوة للخلف

بعد أن يخطوا خطوتين للأمام ويشعرون بأنهم فشلوا بالرغم من أن ذلك

" يتناغم مع الإيقاع الطبيعي للنجاح والتقدم "

+ دع نجومك تُضئ + 

من السهل أن يكون المرُء مبدعاً .. فكل ما عليه هو أن يدع نجومه تُضئ
أي أن يستغل كل ماهو غير مستغل فيه ؛ فـ بداخل كل إنسان جوانب إبداع عديدة قد لا يعلمها أو لا يستغلها !

فإذا منح نفسه فرصة , فسوف تُضئ نجومه .. فقط أمنح نفسك الفرصة 


+ أسعِد شخصاً آخر +

لا يمكنك أن تعيش يوماً كاملاً دون أن تفعل معروفاً مفيداً لشخص لا يستطيع رده !

وهذا يعني أن تفعل هذا لشخص لن يعرفُ حتى من فعل له هذا المعروف ، ومن خلال إسعادك لشخص آخر

يُمكن أن تخلق سعادتك في الحياة , وستشعر أن الكون قد أصبح يساندك أكثر من قبل

+ إجعل يومك رائعاً +

لا تنظر ليومك على أنّه استمرار لليوم السابق , فكل منّا ينظر لحياته على أنها مرتبطة ببعضها كقطار طويل
إن مفتاح التحوّل الشخصي يكمن في أن تفعل أشياء صغيرة في اليوم , فلمسة صغيرة هنا وهناك تجعل يومك عظيماً ..
فاليوم هو عالم مُصغّر لكل حياتك ؛ فنحن نولد عندما نستيقظ ونموت عندما ننام
ولهذا يمكنك أن تحيا حياتك كلها في يوم !

+ أستغل نقاط ضعفك +

قم بإعداد قائمة بنقاط ضعفك ، وقائمة أخرى بنقاط قوتك في ورقة منفصلة
ضع قائمة بنقاط القوة في مكان ما ، بحيث يمكن أن تراها مرة أخرى

لأنها ستجعلك تتقدم دائماً ، ثم انظر لقائمة نقاط الضعف وأدرسهـا
حاول أن تسأل نفسك كيف يمكن أن تستفيد من هذه الخصائص بأن تحولها إلى نقاط قوة ؟

وَالمشكلة دائماً هي أن ضعفنا يُحرجنا ، ولكن الاحراج ليس تفكيراً واقعياً
وبتدريب بسيط من جانبنا يمكن التغلّب على أي نقطة ضُعف

أخيراً .. كلمات في التحفيـز

* القدرات غير مستثمره قدرات مهدوره

* السر الحقيقي وراء النجاح هو الحماس
* لا شئ عظيم ممكن أن يتحقق فجأه !

* إذا كان الشيئ يستحق أن تقوم به ، فعليك القيام به بشكل جيد

* الذي لايسقط أبداً , لا يرتقي أبداً

* لكي نحافظ على ضوء المصباح ، علينا تزويده بالزيت

* في كل فشل توجد بذره نجاح :)

* حاول أن تحقق ماتظن أنك لا تستطيع تحقيقه !

* الشخص اللذي يقتفي آثار غيره لايترك أثر لـ نفسه !

* فكّر ببطء ونفذّ بسرعـة

  

الحكمة : " روّحوا القلوب ساعة بعد ساعة , فإن القلبَ إذا أكره عُمِي "

لنكن دومـاً مُتحفّزين للأفضـل ^^ 

ودُمتم بخير ..